わたしたちは忙しい日常の中で暮らしを送りながら、「こう変わりたい」と願望をその手に握りしめて生きています。
何らかの理由で、それは忙しいからという理由、あるいは自分の中に潜むマインドブロックが止めているという理由で、
「何かを変えたい」という願望を押しとどめています。
コーチングやカウンセリングを受けていたり、あるいは自己啓発本などの書物を読むことで、
最終的に人生や、人間の内面を変える変容の前段階として、行動変容を望む人にアファメーションの重要性と価値をお伝えしていきます。
行動変容に対してアファメーションが即効性がある理由
物質的に満たされた世界にありながら、精神的に満たされない人々は非常に多くいます。
そのような状況の中で、「潜在意識を変えて、自分自身と人生を変えたい」と思う人はたくさんいます。
潜在意識を変えることがもちろんのこと、根本解決に違いありませんが、
潜在意識を変えることにやたらとこだわりすぎる「潜在意識変容マニア」になってしまうと、
その「変えるプロセス・作業」自体に特化してしまって、その先の究極目標にたどり着けない、
あるいは膨大な時間が掛かってしまうことも事実です。
というのは、私たちの潜在意識は、長年にわたって築き上げられた信念や行動パターンが反映されています。
これらのパターンを変えるには、相当な時間と精神的な労力が必要だからです。
そのため、アファメーションを有効活用することが重要なのです。
アファメーションは、直接的に潜在意識に働きかけるのではなく、意識レベルでポジティブなメッセージを送ることによって、
間接的に潜在意識を変容させる効果があります。
そして、アファメーションを継続的に使うことで、ポジティブな思考や行動パターンを強化し、自己成長を促進することができます。
大前提として、潜在意識を変えていくことは非常に大切なことです。
でも潜在意識に潜む思考パターンや行動パターンはこれまでの人生経験やその人のクセ、行動パターンを
長年に渡り刷り込んできたものであるため、潜在意識を変えるには時間が掛かるということがネックになるわけです。
それはいわば、人がお肌に対するケアをどう行うのか、と同じような話です。
肌を良くしていくためには、根本的な肌質を変えるためのエステであったり、食生活のバランスを保って芯からの変容を目指しつつ、
日常的な化粧水や乳液でのお肌のケアが大切であるのと似ています。
アファメーションで即効性を担保しつつ、最終的には根本解決に近づけていく、短期（即効）及び長期（根本解決）の２つの視点に根差した対処が必要となるのです。
アファメーションを使うことで、潜在意識を変えることにこだわることなく、よりスムーズに自己成長を実現することができます。
重要なのは、変容を急ぐのではなく、継続的にポジティブなメッセージを送り続けることです。
その結果、自己成長への道がより明るくなるでしょう。
アファメーションの力：意識と潜在意識の関係性
アファメーションは、私たちの表層の顕在意識と潜在意識の間に深い関係性を持っています。
顕在意識は、私たちが日常的に認識している思考や感情を含む心の表面部分です。
一方、潜在意識は、私たちがあまり意識していない思考や信念、そして行動のパターンが保管される領域です。
アファメーションは、顕在意識と潜在意識の間で情報を伝える手段として機能します。
言ってみれば、アファメーションは顕在意識と潜在意識を取り繋ぐリンクとなる存在と言えるでしょう。
私たちが意識的に肯定的なアファメーションを繰り返し唱えることで、それが行動変容を生むとともに潜在意識に浸透し、徐々に新しい信念や行動パターンを形成するのです。
例えば、「私は自信に満ち溢れています」というアファメーションを繰り返し唱えることで、意識的に自己価値を高めることができます。
これにより、潜在意識はその情報を受け入れ、自信を持つための新しい信念を形成し、それに基づいてさらに前向きな行動をするようになります。
このように、アファメーションは私たちの意識と潜在意識の間でポジティブな変化を促す重要なツールとして機能します。
それゆえ、意識的にアファメーションを使い、潜在意識を育てることは、行動変容を実現するための効果的な方法の一つなのです。
最大のメリットは変容手段をアファメーションに求めることで迷いが消えること
わたし自身もコーチングをやっていてクライアントさんから聞く話が、
「変わりたいと思っているが、何から手を付けてよいのか分からない」
ということです。
実はこれは非常に多い話です。
つまり、変容を望んでいながら、変える手段の取っ掛かり部分がみつからないので、
変わるどころか、右往左往しているところで止まっている状態。
ゲーム好きな方なら分かる話でしょうが、ドラゴンクエストで旅をしている時に全く敵に遭遇しない野山をグルグル回っている状態、、
と言えばわかりやすいでしょうか。
いずれにしても、自分が変わるための手段の入り口にも到達してないなら何もやってないのと同じことです。
わたしはコーチングの中で、そういった視界の悪い霧の中で迷っている人には
「自分を合うアファメーションを作って毎日唱えてください」という明確なタスクを渡してあげることにしています。
自分の潜在意識を変えたいという内省的な人は往々にして正直な人も多い反面、最も効果的な方法を探しながら、迷っているケースが多いです。
そんな「グルグル状態」から脱したいなら、四の五の言わずにアファメーションから着手することをお勧めします。
「習うより慣れよ」です。
アファメーションの持つ心理学的メカニズム
アファメーションがどのようにして私たちの心理に影響を与えるのかを理解するためには、
いくつかの心理学的メカニズムを考えることが重要です。
以下に、アファメーションの持つ主な心理学的メカニズムを解説します。
まず第一に、アファメーションは自己肯定感を高める効果があります。
自己肯定感とは、自分自身に対する信頼や自己評価の度合いを指します。
アファメーションを繰り返し唱えることで、ポジティブな自己イメージを構築し、自己肯定感を向上させることができます。
これにより、自信を持って行動し、困難に立ち向かう力が高まります。
次に、アファメーションは脳の神経経路を変化させる効果があります。
アファメーションを繰り返し唱えることで、脳内の神経経路が変化し、ポジティブな思考や行動パターンが強化されます。
これにより、ネガティブな思考パターンからポジティブな思考パターンへの転換が促進されます。
さらに、アファメーションは潜在意識に働きかける効果があります。
潜在意識は、私たちの行動や信念の大部分を制御しています。
アファメーションを繰り返し唱えることで、潜在意識にポジティブなメッセージを送ることができ、新しいポジティブな信念や行動パターンを形成することができます。
最後に、アファメーションはポジティブな感情を促進する効果があります。
アファメーションを唱えることで、ポジティブな感情やエネルギーが生じ、心身の健康を促進します。
これにより、ストレスや不安を軽減し、より幸福な生活を送ることができます。
これらの心理学的メカニズムを理解することで、アファメーションの効果を最大限に引き出し、自己成長やポジティブな変容を促すことができます。
効果的なアファメーションの作り方
アファメーションを効果的に活用するためには、適切なアファメーションを作成することが重要です。
以下に、効果的なアファメーションを作成する方法をいくつか紹介します。
まず第一に、アファメーションは肯定的で具体的な表現であることが重要です。
自分にとって望ましい状態や性質を明確に定義し、その状態や性質を肯定的な言葉で表現します。
例えば、「私は自分自身を愛する」というアファメーションは具体的で肯定的な表現です。
次に、現在形で表現することが大切です。
アファメーションは、今この瞬間に自分が望む状態や性質を体験しているというイメージを持つことを助けます。
例えば、「私は自信に満ち溢れています」というアファメーションは、現在の状態を肯定的に表現しています。
また、感情やエネルギーを込めることも重要です。
アファメーションを唱える際には、肯定的な感情やエネルギーを込めて、自分自身に確信を持って言葉を発することが効果的です。
このようにすることで、アファメーションが潜在意識により深く浸透しやすくなります。
最後に、繰り返しと信念を持って行うことが大切です。
アファメーションは繰り返し唱えることで効果を発揮します。
毎日一定の時間を確保し、繰り返しアファメーションを唱える習慣を身につけることが重要です。
また、アファメーションを唱える際には、その言葉が本当だと信じることも重要です。
自分がアファメーションで述べている内容を信じることで、より効果的に潜在意識に浸透しやすくなります。
これらのポイントを意識して、効果的なアファメーションを作成し、日常的に活用することで、自己成長や行動変容に大きな効果をもたらすことができます。
アファメーションの実践は日常生活への統合がポイント
アファメーションを効果的に活用するためには、日常生活に取り入れることが重要です。
以下に、アファメーションを日常生活に統合する方法を紹介します。
まず第一に、朝起きた時や夜寝る前など、日常の特定の時間にアファメーションを唱える習慣をつけることが重要です。
朝起きた時には、1日をポジティブなエネルギーで始めるために、自分自身に対する肯定的な言葉を唱えることが効果的です。
同様に、夜寝る前には、一日の終わりを振り返りながら、明日への希望や自信を育てるアファメーションを唱えることで、心を落ち着かせることができます。
次に、日常の様々なシーンでアファメーションを活用することが重要です。
例えば、仕事や勉強中に集中力が切れそうになった時やストレスがたまった時、
自分自身に対して「私は十分な能力を持っています」というようなアファメーションを唱えることで、自己信頼を高めることができます。
また、運動やリラックスする時間にも、ポジティブなアファメーションを唱えることで、心身の健康をサポートすることができます。
さらに、身近なアイテムや場所を活用してアファメーションを強化することも有効です。
例えば、鏡の前で自分自身に対してアファメーションを唱えることで、より強い自己肯定感を養うことができます。
また、スマートフォンのアプリなどを活用して、定期的にアファメーションを思い出させることも効果的です。
これらの方法を活用して、アファメーションを日常生活に統合することで、ポジティブな思考や行動パターンを強化し、
自己成長や心の健康を促進することができます。
まとめ
潜在意識を変えて人生を変えていくことはとても大切なことです。
そして、今、目の前の状況を変えていくことも非常に大切ですよね。
行動を変えて、そして潜在意識を変えていく、そのプロセスにアファメーションの活用は必須です。
自分を劇的に変えるアファメーションを一緒に作ります
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